Freitag, 8. Januar 2021

Pilates Rückentraining

Kraft aus der starken Körpermitte holen und dann in die Bewegung fließen lassen.
Effektiv und schön, so ist Pilates!

Das einzigartige Ganzkörpertraining entwickelt von Joseph Pilates kombiniert in fließender Ausführung Kräftigungsgymnastik, Stretching und Koordinationsschulung. Konzentriert auf die starke Körpermitte, dem „Powerhouse“, werden alle Übungen sehr bewusst ausgeführt und sind immer verbunden mit der typischen Pilates- Brustkorbatmung.  
Pilates ist mehr als ein effektives Trainingsprogramm. Es verbessert nicht nur die Haltung und das Körpergefühl, sondern bringt den Teilnehmern ebenfalls eine neue positive Ausstrahlung.
Die Stunde beinhaltet klassische Pilatesübungen vom Anfängerbereich bis zur Mittelstufe. In Kleingruppen von maximal acht Teilnehmern ergibt sich die Möglichkeit, kontrolliert und individuell zu trainieren. Ideal für alle, die sich ein gezieltes und sanftes Training für den ganzen Körper wünschen. Die angenehme Atmosphäre des Seminarraumes lässt die Trainingsstunde zum besonderen Erlebnis werden.

"Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper."
Joseph Pilates (1880 – 1967)


  Kurs:
  Pilates / Rückentraining am Montag
  Uhrzeit: 17:30 - 18:30 Uhr.
  Veranstaltungsort: Haus Sonnenblume in Hude

    
  Start: Sobald es wieder möglich ist.
  12 Termine - Kursgebühr: 120,00 €
  In den Ferien finden die Stunden nach Absprache mit den Teilnehmern statt. 
  Das Buchen von einzelne Stunden ist nach Absprache möglich.
  Gebühr:15,00 €


  Neue TeilnehmerInnen sind herzlich Willkommen. 








Donnerstag, 29. Oktober 2020

Outdoor Sport


Aus aktuellem Anlass biete ich zur Zeit keine Gruppenangebote an. Einzelstunden sind weiterhin möglich.



Outdoor Sport ist schon immer ideal für das Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele gewesen und ganz besonders in der aktuellen Situation. 😀


In Balance 
Bewegungstraining an frischer Luft. Wir genießen Atemübungen, mobilisieren unsere Wirbelsäule und Gelenke, trainieren unser Gleichgewicht und kräftigen unsere Muskulatur. 

Montags, von 17:00 bis 17:30 Uhr

Qigong
Bewegungs- und Atemübungen zur Stärkung der Lunge und des Immunsystems. 

Mittwochs,      von 10:00 bis 10:30 Uhr
Donnerstags,  von 17:00 bis 18:00 Uhr 
 
Veranstaltungsorte in Hude/ Vielstedt. Eine Anmeldung ist erforderlich. 

Damit wir alle gesund bleiben, beachtet bitte die Regel.
Wir halten immer mindestens 2 m Abstand.
Die Corona Regeln in Niedersachsen vom 10.08.2020:

Welche Sportarten sind erlaubt? Im Grundsatz ist die Ausübung von kontaktlosem Sport unter Einhaltung des Abstandes von mindestens zwei Metern in jeder Sportart erlaubt. Allerdings gibt es Sportarten, bei denen das Abstandwahren einfacher ist als bei anderen. Unkompliziert umsetzbar sind die Hygiene- und Abstandregeln bei der Ausübung von Individualsportarten, also beispielsweise beim Laufen, Walken, bei der Leichtathletik, beim Radsport, beim Klettern, Rudern, Tennis, beim Parcours, Segeln, Golf, Bogenschießen, Reiten, Inlineskaten oder bei allen anderen Sportarten bei denen eine Vorwärtsbewegung oder die Vor-Ort-Ausübung einzeln erfolgt. In Sporthallen können sicherlich gut Sport- und Gymnastikkurse stattfinden, wenn die Abstands- und Hygieneregeln eingehalten werden und für eine ausreichende Belüftung gesorgt ist.
Bei Gruppen- oder Mannschaftssportarten ist ein kontaktloses Training möglich. Die Rechtsverordnung verbietet auch Trainingsspiele nicht ausdrücklich, aber der zwingend zu jeder Zeit einzuhaltenden Mindestabstand von zwei Metern macht es so gut wie unmöglich, beispielsweise eine Spielsimulation im Fußball- oder Handball „6 gegen 6“ oder „11 gegen 11“ durchzuführen.
Mit wie vielen Personen darf trainiert werden? Bei der Zahl der Trainierenden auf den Sportanlagen gibt es keine pauschale Begrenzung. Entscheidend ist der Abstand zwischen den einzelnen Personen (zwei Meter). Außerhalb der öffentlichen und privaten Sportanlagen an der frischen Luft, gelten die allgemeinen Vorgaben der niedersächsischen Verordnung (max. zwei Hausstände).

PMR

Progressive Muskelentspannung / Relaxation

Belastungen im Beruf und Alltag nehmen immer mehr zu. Muskuläre Verspannungen, Schlafstörungen oder Zähneknirschen sind oft die Folgen. Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, in kurzer Zeit tiefe und wohltuende Entspannung zu erreichen, Stresssituationen leichter zu bewältigen und ausgeglichener zu werden.
Lernen sie die Progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson kennen um diese Technik auch selbstständig anzuwenden. Diese leicht zu erlernende Entspannungsmethode beruht auf das bewusste Anspannen und Entspannen einzelne Muskelgruppen. Die aufbauenden Übungen können im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden. 
Der Gewinn dieser nachhaltigen Entspannung hat nicht nur Einfluss auf die Muskulatur, es bedeutet auch eine spürbare Zunahme an Leistungsfähigkeit, Konzentration und dem individuellen Wohlbefinden. 
Eine Kostenübernahme der gesetzlichen Krankenkasse ist möglich.

Hoffnungsvolle Termine:
Freitags, 17:00 - 18:30 Uhr

Kursstart: voraussichtlich am 05.02.2021
Acht Termine
Kursgebühr: 120,00 €
Veranstaltungsort: Hude

Dienstags,18:45 - 20:15 Uhr
Kursstart: voraussichtlich am 09.02.2021
Acht Termine
Kursgebühr: 120,00 €
Veranstaltungsort: Stenum / Ganderkesee








Auszeit

 
Eine kleine Auszeit nehmen und neue Wege finden um zu entspannen und gestärkt in das Wochenende zu starten. Genießen Sie einige Stunden der Erholung und des Wohlfühlens in gemütlicher Atmosphäre. Dieser Workshop bietet die Möglichkeit verschiedene Entspannungstechniken kennen zu lernen. Hier ist die Gelegenheit Qigong für sich zu entdecken. Erleben Sie die beruhigende Wirkung von Atem- und Bewegungsübungen aus der traditionellen Chinesischen Medizin. 
Gewinnen  Sie einen Einblick in die Progressive Muskelentspannung. Probieren Sie diese wirkungsvolle Methode der Entspannung aus. 
Ausklingen lassen wird diesen Tag bei einer Tasse Tee im schönen Wintergarten. des Seminarhauses Sonnenblume. Bitte rechtzeitig anmelden.


Neue Termine voraussichtlich im Februar 2021.


Sie interessieren sich für  Einzelstunden, Kurse  oder Veranstaltungen? 
Rufen Sie mich an! Telefon: 0152 047 047 76 oder 04408  2520
Wenn Sie eine Nachricht hinterlassen, rufe ich Sie gerne zurück.




Montag, 26. Oktober 2020

Qigong


Aus aktuellem Anlass 
und weil es ideal ist Qigong an der frischen Luft zu praktizieren findet der Unterricht draußen statt.😀

Wir beginnen die Stunde mit Lockerungsübungen und sanfter Dehnung. Es folgen leichte und etwas anspruchsvolle Qigong Elemente aus den Übungsreihen zur Stärkung der Lunge und des Immunsystems. Diese Stunde ist für jeden geeignet der aktiv etwas für seine Gesundheit tun möchte. 

Mittwochs von 10:00 - 10:30 Uhr
Veranstaltungsgebühr: 5,00 €
Donnerstags von 17:00 - 18:00 Uhr
Veranstaltungsgebühr: 10,00 €
Veranstaltungsort in Hude/ Vielstedt

Einzelunterricht nach Absprache.

Ein Mindestabstand von 2 Meter muss von jedem Teilnehmer jederzeit eingehalten werden. Bitte vorher telefonisch anmelden.















Was ist Qigong?
Qigong ist ein wesentlicher Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin und gewinnt bei uns immer mehr Anerkennung als Weg der Gesunderhaltung. „Qi“ bedeutet Lebensenergie und „Gong“ Übung und Arbeit. Dementsprechend kann Qigong als Arbeit mit der Lebensenergie beschrieben werden. Es beinhaltet sanfte Bewegungsübungen, Selbstmassage ebenso wie Atem- und Meditationstechniken. Das Zusammenspiel von Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit unterscheidet Qigong von anderen Sportarten. 
Die Aufmerksamkeit und die individuelle Leistungsfähigkeit spielen beim Ausführen eine wichtige Rolle. Die Übungen werden hauptsächlich im Stehen durchgeführt und nach Möglichkeit im schönen Garten des Seminarhauses.

Aktuelle Kurse:

Qigong am Montag
Mit Kraft - und Energieübungen in die Woche starten.

Start: 01.02.2021
Uhrzeit: 18:45 - 19:45 Uhr
10 Termine
Kursgebühr: 100,00 €
Veranstaltungsort: Haus Sonnenblume in Hude

Qigong am Dienstag
Qigong für die Lunge und das Immunsystem
Start: 09.02.2021
Uhrzeit: 17:00 - 18:30 Uhr
Veranstaltungsort: Hotel Backenköhler Lebenskraftzentrum in Stenum
8 Termine
Kursgebühr: 120,00 €


Workshops  Kurse und individueller Einzelunterricht
 
                                         
Die acht Brokate

„So viel  Anspannung wie nötig und so viel Entspannung wie möglich.“
Das ist das Thema der acht Brokatübungen oder auch acht Kostbarkeiten genannt. So 
edel und wertvoll wie Brokatstoff. Jahrhunderte lang bis in die heutige Zeit wird diese Übungsfolge in verschiedenen Variationen auf der ganzen Welt durchgeführt und geschätzt. Die Übungen stärken den Körper und geben der Seele Ruhe.

Sie lernen bei mir die Variation: Daoyin Baduanjin aus dem Methodenzyklus des Daoyin Yangheng Gong nach Prof. Zhang Guangde. 








Die Harmonie der fünf Elemente

In diesem Workshop werden wir uns in Theorie und Praxis mit den Elementen Wasser, Holz, Feuer, Erde und Metall beschäftigen. Diese leicht zu erlernende Form lockert den Körper mit sanften Bewegungen, bringt den Geist zur Ruhe und sorgt gleichzeitig für Energie. Dieser Workshop ist ideal um diese chinesische Bewegungsform und Gesundheitslehre kennen zu lernen.




Das gesundheitsschützende Qigong

In diesem Workshop werden wir uns mit dem besonders schönen DAO YIN YANG SHEN GONG beschäftigen. Diese Bewegungsfolge wurde aus dem medizinischen Qigong speziell zur Harmonisierung des Organfunktionskreises entwickelt. Beginnend mit "Wecke das Qi" bis zum "Der alte Mann streicht seinen Bart aus" sind diese acht Übungen eine ganz besondere Kostbarkeit zur Gesunderhaltung.  

Ein neuer Kurs startet voraussichtlich im März 2021.








Sommertanz

"Leicht und locker im Sommerwind". Die schönsten Übungen aus verschiedenen Methoden des Yangheng Gong. Hier stehen die harmonische und fließenden Bewegungen im Vordergrund. Lassen sie sich verzaubern.

Freitag, 26. April 2019

Rückenschule

Rückenschmerzen sind immer noch die Volkskrankheit Nummer 1. Sie können das Wohlbefinden im Berufs- und Alltagsleben erheblich einschränken. Sie haben durch diesen Kurs die Möglichkeit vorbeugend zu handeln und Rückenbeschwerden aktiv entgegenzuwirken. Sie lernen ihren Rücken besser kennen und erfahren das Neueste aus der Rückenschule. Durch abwechselnde Theorie- und Praxiselemente werden wir uns mit dem Thema Rückengesundheit auseinandersetzen. Neue Erkenntnisse und lösungsorientiertes Handeln werden positive Veränderungen in Beruf und Alltag  hervorrufen. Es werden ihnen Techniken gezeigt, mit denen Sie im Beruf  und Alltag besser für ihren Rücken sorgen können. Es wird Ihnen ein Trainingsprogramm vermittelt, das die Gelenke mobilisiert, zur Verkürzung neigende Muskeln dehnt und insbesondere die Rückenmuskulatur kräftigt. Sie haben die Möglichkeit ihre Haltung und Ihre Bewegungskoordination zu verbessern. Sie werden unterschiedliche Entspannungstechniken kennen lernen und ein verbessertes Körpergefühl erleben.

Nach diesem Kurs haben Sie Lösungsmöglichkeiten gefunden, um den beruflichen Anforderungen sowie den Einflüssen des Alltags rückenfit zu begegnen.




                                                                  © Beate Roesler

Dienstag, 2. Oktober 2018

Achtsamkeitstraining

Was macht mich glücklich?     Was nährt mein Glück?       Was tut mir gut?

Mein Glücksbuch für meine Achtsamkeit


Die Idee entstand, angeregt durch das Buch von Dr. med. Eckart von Hirschhausen „Mein Glück kommt selten allein“. Das Thema Glück und seelischer Gesundheit ist auch ein Bestandteil meiner beruflichen Tätigkeit als Trainerin für Stressmanagement, Rückenschule und Entspannungsverfahren.

Die individuelle Gestaltung deines Buchs ist mir besonders wichtig. Auf Vorlagen wird bewusst verzichtet, der eigenen Kreativität wird nicht vorgegriffen. Jeder gestaltet sein Buch nach seinen Ideen. Es steht eine Auswahl an unterschiedlichen Materialien (Papier und Stifte) zur Verfügung. Gerne können auch eigene Stifte und Bücher mitgebracht werden. Die einzelnen Seiten werden durch Geschichten, Fantasiereisen und Zitate begleitet.  Bereichert wird dieser besondere Tag durch Atem - und Bewegungsübungen aus dem Herz Qigong.
  

Uhrzeit: 10:00 - 12:30 Uhr -  Pause - 14:00 - 16:30 Uhr
In der Pause steht uns der schöne Wintergarten im Haus Sonnenblume zur Verfügung.
Ein Termin
Veranstaltungsgebühr: 50,00 €

Neue Termine sind in der Planung.



Samstag, 15. Juli 2017

Datenschutz / Impressum


Herzlich Willkommen auf meinem Blog. Ich freue mich über Ihr Interesse.
Verantwortwortlich für diesen Blog ist Beate Roesler. Der Inhalt dient zur Information über meine Qualifikation sowie über von mir angebotene Kurse und Veranstaltungen.  Dieser Blog ist direkt mit dem „Blogger“ verknüpft. "Blogger" wird von Google betrieben. Die Datenschutzerklärung finden Sie unter https://policies.google.com/privacy?hl=de.

Urheberrecht
Die Texte, Fotos und Zeichnungen sind mein Eigentum und unterliegen somit dem deutschen Urheberrecht. Ich untersage jeden Gebrauch ohne meine schriftliche Genehmigung.
Der weiterführende Link zum Seminarhaus Sonnenblume ist mit der Betreiberin abgesprochen und gewünscht.


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Impressum
Beate Roesler
Max-von-Laue-Weg 6
D-27798 Hude/ Oldenburg
Telefon:  04408/ 2520
E-Mail:  gym.b.roesler@googlemail.com



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2. Allgemeine Hinweise und Pflichtinformationen

Datenschutz

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Quelle: e-recht24.de