Bewegung und Entspannung in Achtsamkeit

Hallo und herzlich willkommen auf meinem Blog.

Ich freue mich über Ihr Interesse an Bewegung und Entspannung in Achtsamkeit. Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Beruf und Alltag. Lernen Sie neue Wege kennen und bewegen sich hin zu mehr Ausgeglichenheit und Wohlbefinden. Ich biete Kurse, Workshops und Einzelstunden im Raum Oldenburg und Delmenhorst an.

"Manchmal ist es an der Zeit, sich Zeit zu nehmen."

(Katharina von Balbin)

Beate Roesler
Staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin 

Vita

1963 begann mein bewegtes Leben in Delmenhorst. Verheiratet und mit zwei Kindern war es eine bereichernde Herausforderung, Familie, Beruf und Selbstverwirklichung unter einen Hut zu bringen. Müsste ich mich selbst beschreiben, sehe ich mich heute als Harmoniemensch und kreatives Organisationstalent. Ich ziehe meine Kraft daraus, Sie mit Gelassenheit und Kreativität zu begleiten hin zu mehr Wohlbefinden. Mit multimodalen Unterrichtskonzepten aus westlichen und östlichen Lehren biete ich Ihnen ein individuelles Training an. Am Herzen liegt mir dabei die Vermittlung von Freude an Bewegung, ein gutes Körpergefühl und die Achtsamkeit im Hier und Jetzt.

Der Norden gibt mir Kraft und Ruhe

Ich brauche die Weite, das Wasser und die Wellen. Ich fühle mich fest mit Norddeutschland und seiner Natur verbunden. Der Wechsel, die Veränderung, die Ruhe und die Bewegung. Dieses Spiel der Gegensätze und die Harmonie in der Bewegung führte mich hin zum Qigong. Ganz im Sinne von Yin und Yang und im Spiel der Elemente.

Ebenso wie im Qigong geht es im Pilates um eine starke Körpermitte. Daraus leiten sich Kraftelemente ab, die sich auch in meinen Konzepten der Rückenschule und der Progressiven Muskelentspannung wiederfinden. So erleben meine TeilnehmerInnen in meinen Kursen unterschiedliche Trainingslehren im Einklang. Meine pädagogische Ausbildung zur staatlich geprüften Gymnastiklehrerin macht das Erlernen der Übungen dabei einfach und leicht nachvollziehbar.

Meine Tätigkeit lebt davon, dass auch ich in Bewegung bleibe. Kontinuierliche Weiterbildung und immer neue Erfahrungen in der Zusammenarbeit mit Menschen jeden Alters ergänzen meine langjährige Berufspraxis.

Emotionales - soziales Kompetenztraining und Kreativangebote

Meine Erfahrungen bringe ich auch ein in das emotionale - soziale Kompetenztraining. Insbesondere in Projekten mit Mädchen im Alter von 8 - 12 Jahren kommt in der gemeinsamen Arbeit die Kreativität zum Ausdruck. Meine zweite Leidenschaft neben der Bewegung ist das kreative Gestalten. In kleinen und großen Gruppen erfahren Kinder und Erwachsene Achtsamkeit durch kreatives Gestalten mit vielfältigen Materialien. Das Einbringen der eigenen Persönlichkeit steht dabei im Vordergrund. Unterstützt durch meine persönliche und pädagogische Begleitung gelingt es den TeilnehmerInnen sich in einer ganz individuellen Art und Weise auszudrücken.

Einen kleinen Einblick von meinen kreativen Aktionen bekommen Sie auf meinem Blog: 

Beate.Kreativ.Hude Schauen Sie mal rein.

Qigong

Gesundheitssport - Mit Qigong Elementen 

Bewegungstraining an frischer Luft. Wir genießen Atemübungen, mobilisieren unsere Wirbelsäule und Gelenke, trainieren unser Gleichgewicht und kräftigen unsere Muskulatur.

Diese Übungseinheiten sind für jeden geeignet, der aktiv etwas für seine Gesundheit tun möchte. 

Donnerstags von 10:00 - 10:30 Uhr

Neue Termine im Frühjahr 2024

In Hude/ Vielstedt

Auf dem Dorfplatz, Kastanienweg

Kurs

Qigong am Dienstag  

Kursstart: 16.04. bis voraussichtlich 25.06.2024

Uhrzeit: 18:30 - 19:30 Uhr

10 Termine

Kursgebühr: 60,00 €                     Eine Stunde: 10,00 €

Veranstaltungsort: Hude/ Vielstedt

Was ist Qigong?
Qigong ist ein wesentlicher Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin und gewinnt bei uns immer mehr Anerkennung als Weg der Gesunderhaltung. „Qi“ bedeutet Lebensenergie und „Gong“ kann mit Übung und Arbeit übersetzt werden. Dementsprechend kann Qigong als Arbeit mit der Lebensenergie beschrieben werden. Es beinhaltet sanfte Bewegungsübungen, Selbstmassage ebenso wie Atem- und Meditationstechniken. Das Zusammenspiel von Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit spielen hierbei eine wichtige Rolle. Die Übungen werden hauptsächlich im Stehen und nach Möglichkeit draußen durchgeführt.

Workshops, Kurse und individueller Einzelunterricht

 
                                         

Die acht Brokate

„So viel  Anspannung wie nötig und so viel Entspannung wie möglich.“
Das ist das Thema der acht Brokatübungen oder auch acht Kostbarkeiten genannt. So 
edel und wertvoll wie Brokatstoff. Jahrhunderte lang bis in die heutige Zeit wird diese Übungsfolge in verschiedenen Variationen auf der ganzen Welt durchgeführt und geschätzt. Die Übungen sind sehr hilfreich, um seinen Focus zu setzen und seinen festen Stand zu halten. Bewegung, Atmung und Konzentration im besten Einklang, das ist das Ziel. Die Übungsfolge stärkt den Körper und gibt dem Geist Ruhe.

Die Harmonie der fünf Elemente

In diesem Workshop werden wir uns in Theorie und Praxis mit den Elementen Wasser, Holz, Feuer, Erde und Metall beschäftigen. Diese leicht zu erlernende Qigong Form lockert den Körper mit sanften Bewegungen, bringt den Geist zur Ruhe und sorgt gleichzeitig für Energie. Dieser Workshop ist ideal um diese chinesische Bewegungsform und Gesundheitslehre kennen zu lernen.

Das gesundheitsschützende Qigong

In diesem Workshop werden wir uns mit dem besonders schönen DAO YIN YANG SHEN GONG beschäftigen. Diese Bewegungsfolge wurde aus dem medizinischen Qigong speziell zur Harmonisierung des Organfunktionskreises entwickelt. Beginnend mit "Wecke das Qi" bis zum "Der alte Mann streicht seinen Bart aus" sind diese acht Übungen eine ganz besondere Kostbarkeit zur Gesunderhaltung.  

Achtsamkeitstraining

Neu: Kurse im Dorfpark Falkenburg

Zeit für mich

Ruhe und Gelassenheit finden

Ein Kurs für Jugendliche und junge Erwachsene

In diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit Übungen in Bewegung und in Ruhe kennenzulernen.

YOGA    QIGONG    ACHTSAMKEITSTRAINING    

BODYSCAN    MEDITATION    FANTASIEREISE

Es werden Wege gezeigt Stress abzubauen, Ruheoasen zu schaffen und einfach entspannter in allen Lebensbereichen zu werden.

Beginn: Mittwoch, 06.03.2024

Uhrzeit: 18:30 - 20:00 Uhr

Veranstaltungsort: Dorfpark Falkenburg / Ganderkesee

Sechs Termine

Kursgebühr: 80,00 €

Zeit für mich           Workshops in Hude

Achtsamkeitstraining in Ruhe und Bewegung

 

In diesen Workshops haben Sie die Möglichkeit neue Wege zu finden, um mehr Ruhe und Gelassenheit in Ihr Berufs - und Privatleben zu integrieren. 

Durch kleine Achtsamkeitsübungen kann es gelingen, kleine Ruheoasen zu schaffen und neue Energie zu tanken. Genießen Sie Stunden der Erholung und des Wohlfühlens in gemütlicher Atmosphäre. Beginnen werden wir mit einer Tasse Tee und einer Einführung in das jeweilige Thema des Achtsamkeitstrainings. Sie haben in diesen Workshops die Möglichkeit verschiedene Entspannungstechniken auszuprobieren. Entdecken Sie die wohltuende und beruhigende Wirkung von Qigong - Atem- und Bewegungselemente aus der Traditionellen Chinesischen Medizin. Lernen Sie die Progressive Muskelentspannung und eine Körperreise kennen. Probieren Sie diese wirkungsvollen und leicht zu erlernenden Methoden der Entspannung aus. Zum Abschluss genießen Sie eine Fantasiereise im Sitzen oder Liegen und können einfach mal nur genießen.

Mit neuen Erfahrungen und individuellen Strategien zur Stressbewältigung sind diese Workshops ein Gewinn an Lebensqualität und eine wunderbare Erfahrung.

Workshop Themen: Leichtigkeit - Herzenswärme - Glück - Resilienz

Termine: Mittwochs und freitags

Uhrzeit nach Absprache

Veranstaltungsort: Haus Sonnenblume in Hude.

Maximal acht Teilnehmende.

Weitere Workshops und Kurse in Bookholzberg / Ganderkesee über die Regio VHS. 

Emotionales -soziales Kompetenztraining

Eine ganz besondere Herzensangelegenheit ist für mich das Achtsamkeitstraining mit Kindern. In Workshops und Projekte biete ich emotionales - soziales Kompetenztraining an. Ich gebe den Kindern den Raum und die Zeit ihre Stärken zu erkennen und zu entwickeln. Sich spielerisch und unbefangen auszuprobieren und Neues zu entdecken. Ob Yoga, Qigong, kreative Gestaltung oder Fantasiereise, es wird spannend.

Inhaltlich abgestimmt auf die jeweilige Gruppe biete ich Interaktionsübungen aus dem Bereich der Psychomotorik und der Theaterpädagogik an. 

Ich bin stolz darauf, die Persönlichkeitsentwicklung vieler Kinder positiv unterstütz zu haben.

PMR

Progressive Muskelentspannung / Relaxation

Belastungen im Beruf und Alltag nehmen immer mehr zu. Muskuläre Verspannungen, Schlafstörungen oder Zähneknirschen sind oft die Folgen. Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, in kurzer Zeit tiefe und wohltuende Entspannung zu erreichen, Stresssituationen leichter zu bewältigen und ausgeglichener zu werden.

Lernen sie die Progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson kennen um diese Technik auch selbstständig anzuwenden. Diese leicht zu erlernende Entspannungsmethode beruht auf das bewusste Anspannen und Entspannen einzelne Muskelgruppen. Die aufbauenden Übungen können im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden. 

Der Gewinn dieser nachhaltigen Entspannung hat nicht nur Einfluss auf die Muskulatur, es bedeutet auch eine spürbare Zunahme an Leistungsfähigkeit, Konzentration und dem individuellen Wohlbefinden. 

Veranstaltungsort: Seminarhaus Sonnenblume Hude

Sie interessieren sich für Einzelunterricht, Kurse oder Veranstaltungen?

Rufen Sie mich an! Telefon: 0152 047 047 76 oder 04408 2520.

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Rückenschule

Rückenschmerzen sind immer noch die Volkskrankheit Nummer 1. Sie können das Wohlbefinden im Berufs- und Alltagsleben erheblich einschränken. Sie haben durch diesen Kurs die Möglichkeit vorbeugend zu handeln und Rückenbeschwerden aktiv entgegenzuwirken. Sie lernen ihren Rücken besser kennen und erfahren das Neueste aus der Rückenschule. Durch abwechselnde Theorie- und Praxiselemente werden wir uns mit dem Thema Rückengesundheit auseinandersetzen. Neue Erkenntnisse und lösungsorientiertes Handeln werden positive Veränderungen in Beruf und Alltag hervorrufen. Es werden ihnen Techniken gezeigt, mit denen Sie im Beruf und Alltag besser für ihren Rücken sorgen können. Es wird Ihnen ein Trainingsprogramm vermittelt, das die Gelenke mobilisiert, zur Verkürzung neigende Muskeln dehnt und insbesondere die Rückenmuskulatur kräftigt. Sie haben die Möglichkeit ihre Haltung und Ihre Bewegungskoordination zu verbessern. Sie werden unterschiedliche Entspannungstechniken kennen lernen und ein verbessertes Körpergefühl erleben.

Nach diesem Kurs haben Sie Lösungsmöglichkeiten gefunden, um den beruflichen Anforderungen sowie den Einflüssen des Alltags rückenfit zu begegnen.

                              © Beate Roesler

In Balance

In Balance

Immer mehr Menschen suchen einen Ausgleich zum oft stressigen Berufs – und Alltagsleben. Finden sie ihre ganz persönliche Entspannungsmethode und erreichen mehr Gelassenheit, steigern ihre Konzentration und gewinnen mehr Lebensqualität. In diesem Kurs lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken kennen. Sie werden angeleitet die Progressive Muskelrelaxation (PMR) in verschiedenen Variationen durchzuführen. Es ist eine einfache und sehr effektive Methode, um in kurzer Zeit angespannte Muskulatur zu entspannen. Durch Körperwahrnehmungs- und Atemübungen können Sie ihre Konzentration steigern und zur Ruhe kommen. Spezielle Bewegungsübungen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin sind ebenso Bestandteil, wie das Erlernen und Üben von leichten Massagetechniken. Mit Hilfe von Fantasiereisen können Sie die Seele baumeln lassen und wohltuende Entspannung genießen.

 "Manchmal ist es an der Zeit, sich Zeit zu nehmen."

  Katharina von Balbin

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