Bewegung und Entspannung in Achtsamkeit

Hallo und herzlich willkommen auf meinem Blog.

Ich freue mich über Ihr Interesse an Bewegung und Entspannung in Achtsamkeit. Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Beruf und Alltag. Lernen Sie neue Wege kennen und bewegen sich hin zu mehr Ausgeglichenheit und Wohlbefinden. Ich biete Kurse, Seminare, Workshops und Einzelstunden im Raum Oldenburg und Delmenhorst an.

"Manchmal ist es an der Zeit, sich Zeit zu nehmen."

(Katharina von Balbin)

Beate Roesler
Staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin 

Vita

Mein Leben nahm 1963 in Delmenhorst seinen Anfang. Schon früh wurde mir bewusst, wie bereichernd, aber auch herausfordernd es sein kann, Familie, Beruf und die eigene Selbstverwirklichung miteinander zu verbinden. Gemeinsam mit meinem Ehepartner und unseren zwei Kindern habe ich gelernt, diese Balance zu finden und daran zu wachsen.

Wenn ich mich heute selbst beschreiben würde, dann sehe ich mich als einen Menschen, der Harmonie schätzt und über ein ausgeprägtes Organisationstalent verfügt. Kreativität und Gelassenheit sind meine wichtigsten Begleiter – sie geben mir die Kraft, andere Menschen auf ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden zu unterstützen. Dabei lege ich besonderen Wert darauf, meine Teilnehmenden mit Ruhe und Einfallsreichtum zu begleiten.

In meiner Arbeit verbinde ich westliche und östliche Lehransätze zu multimodalen Unterrichtskonzepten. So entsteht ein individuelles Training, das sich gezielt an den Bedürfnissen jedes Einzelnen orientiert. Besonders am Herzen liegt mir dabei, Freude an Bewegung zu vermitteln, das Körpergefühl zu stärken und die Achtsamkeit im Hier und Jetzt zu fördern.

Der Norden gibt mir Kraft und Ruhe

Ich brauche die Weite, das Wasser und die Wellen. Ich fühle mich fest mit Norddeutschland und seiner Natur verbunden. Der Wechsel, die Veränderung, die Ruhe und die Bewegung. Dieses Spiel der Gegensätze und die Harmonie in der Bewegung führte mich hin zum Qigong. Ganz im Sinne von Yin und Yang und im Spiel der Elemente.

Ebenso wie im Qigong geht es im Pilates um eine starke Körpermitte. Daraus leiten sich Kraftelemente ab, die sich auch in meinen Konzepten der Rückenschule und der Progressiven Muskelentspannung wiederfinden. So erleben meine Teilnehmenden in meinen Kursen unterschiedliche Trainingslehren im Einklang. Meine pädagogische Ausbildung zur staatlich geprüften Gymnastiklehrerin macht das Erlernen der Übungen dabei einfach und leicht nachvollziehbar.

Meine Tätigkeit lebt davon, dass auch ich in Bewegung bleibe. Kontinuierliche Weiterbildung und immer neue Erfahrungen in der Zusammenarbeit mit Menschen jeden Alters ergänzen meine langjährige Berufspraxis.

Emotionales- soziales Kompetenztraining und Kreativangebote

Im Rahmen meiner Arbeit bringe ich meine vielfältigen Erfahrungen gezielt in das emotionale und soziale Kompetenztraining ein. Besonders in Projekten mit Mädchen im Alter von 8 bis 12 Jahren zeigt sich, wie wertvoll Kreativität in der gemeinsamen Arbeit ist. Die Kinder haben hierbei die Möglichkeit, ihre eigenen Ideen einzubringen und sich in einem geschützten Rahmen auszuprobieren.

Neben meiner Leidenschaft für Bewegung liegt mir das kreative Gestalten besonders am Herzen. In kleinen Gruppen erleben sowohl Kinder als auch Erwachsene, wie wohltuend und bereichernd Achtsamkeit durch kreatives Arbeiten mit verschiedenen Materialien sein kann. Im Mittelpunkt steht dabei immer das Einbringen der eigenen Persönlichkeit, sodass die Teilnehmenden die Möglichkeit haben, sich auf ganz individuelle Weise auszudrücken.

Durch meine persönliche und pädagogische Begleitung unterstütze ich die Teilnehmenden darin, ihre Ausdrucksmöglichkeiten zu erweitern und ihre eigenen Stärken zu entdecken. Einen kleinen Einblick in meine kreativen Aktionen erhalten Sie auf Instagram. Ich freue mich auf Ihren Besuch.

 

https://www.unternehmerbalance.com/

Qigong

Kurse

Qigong- Bewegung und Entspannung in Achtsamkeit

Start: 17.02.2026 - Vier Termine

Start: 14.04.2026 - Zehn Termine

Dienstags von 19:30 - 20:45 Uhr

In Bookholzberg

Anmeldung über die Regio VHS Ganderkesee/ Hude

Workshops

Qigong - Die fünf Elemente

Samstag, 07.03.2026

Ein Termin

10:00 - 12:15 Uhr

In Ganderkesee

Anmeldung über die Regio VHS Ganderkesee/ Hude

Kraftquelle Qigong

Samstag, 21.03.2026

Ein Termin

14:00 - 17:45 Uhr

In Sandkrug

Anmeldung über die VHS Oldenburg

Qigong Wochenende auf Wangerooge

Vom Freitag, 08.05. bis Sonntag, 10.05.2026 biete ich über die VHS Oldenburg einen Qigong Workshop auf Wangerooge an. 

Bitte melden Sie sich direkt bei der VHS Oldenburg an. 

 

Für weitere Fragen können Sie mich gerne kontaktieren.

Wangerooge Mai 2025

Was ist Qigong?
Qigong ist ein wesentlicher Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin und gewinnt bei uns immer mehr Anerkennung als Weg der Gesundheitsfürsorge. „Qi“ bedeutet Lebensenergie und „Gong“ wird mit Übung und Arbeit übersetzt. Dementsprechend kann Qigong als Arbeit mit der Lebensenergie beschrieben werden. Es beinhaltet sanfte Bewegungsübungen, Selbstmassage ebenso wie Atem- und Meditationstechniken. Das Zusammenspiel von Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit spielen hierbei eine wichtige Rolle. Die Übungen werden hauptsächlich im Stehen und nach Möglichkeit draußen durchgeführt. Qigong bedeutet für viele Übende eine kostbare Bereicherung des Lebens.

Ich biete an:

Workshops, Kurse und Einzelunterricht 

                                         

Die acht Brokate

„So viel Anspannung wie nötig und so viel Entspannung wie möglich.“
Das ist das Thema der acht Brokatübungen oder auch acht Kostbarkeiten genannt. So 
edel und wertvoll wie Brokatstoff. Jahrhunderte lang bis in die heutige Zeit wird diese Übungsfolge in verschiedenen Variationen auf der ganzen Welt durchgeführt und geschätzt. Die Übungen sind sehr hilfreich, um seinen Focus zu setzen und seinen festen Stand zu halten. Bewegung, Atmung und Konzentration im besten Einklang, das ist das Ziel. Die Übungsfolge stärkt den Körper und gibt dem Geist Ruhe.

Die Harmonie der fünf Elemente

In diesem Workshop werden wir uns in Theorie und Praxis mit den Elementen Wasser, Holz, Feuer, Erde und Metall beschäftigen. Diese leicht zu erlernende Qigong Übungsform lockert den Körper mit sanften Bewegungen, bringt den Geist zur Ruhe und sorgt gleichzeitig für Energie. Dieser Workshop ist ideal um diese chinesische Bewegungsform und Gesundheitslehre kennen zu lernen.

Das gesundheitsschützende Qigong

In diesem Workshop werden wir uns mit dem besonders schönen DAO YIN YANG SHEN GONG beschäftigen. Diese Bewegungsfolge wurde aus dem medizinischen Qigong speziell zur Harmonisierung des Organfunktionskreises entwickelt. Beginnend mit "Wecke das Qi" bis zum "Der alte Mann streicht seinen Bart aus" sind diese acht Übungen eine ganz besondere Quelle zur Gesunderhaltung.  

 

In Balance

In Balance

Immer mehr Menschen suchen einen Ausgleich zum oft stressigen Berufs – und Alltagsleben. Finden sie ihre ganz persönliche Entspannungsmethode und erreichen mehr Gelassenheit, steigern ihre Konzentration und gewinnen mehr Lebensqualität. In diesem Kurs lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken kennen. Sie werden angeleitet die Progressive Muskelrelaxation (PMR) in verschiedenen Variationen durchzuführen. Es ist eine einfache und sehr effektive Methode, um in kurzer Zeit angespannte Muskulatur zu entspannen. Durch Körperwahrnehmungs- und Atemübungen können Sie ihre Konzentration steigern und zur Ruhe kommen. Spezielle Bewegungsübungen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin sind ebenso Bestandteil, wie das Erlernen und Üben von leichten Massagetechniken. Mit Hilfe von Fantasiereisen können Sie die Seele baumeln lassen und wohltuende Entspannung genießen.

 "Manchmal ist es an der Zeit, sich Zeit zu nehmen."

  Katharina von Balbin

Sie interessieren sich für  Einzelstunden, Kurse  oder Veranstaltungen? Rufen Sie 

mich an! Telefon: 0152 047047 76 oder 04408  2520 

Hinterlassen Sie eine Nachricht auf dem AB und ich rufe Sie gerne zurück.

Achtsamkeitstraining

Kleine Übungen gegen das Gedankenkarussell

Samstag, 07.03.2026

15:00 - 17:15 Uhr

In Ganderkesee

Anmeldung über die Regio VHS 

Glücksmomente entdecken

Workshop für Frauen

Samstag, 06.06.2026

14:00 - 17:45 Uhr

In Sandkrug

Anmeldung über die VHS Oldenburg

TalentCAMPus

Heldinnen Training

In dieser Woche werdet ihr zu echten Kreativheldinnen! Entdeckt, was in euch steckt und euch stark macht durch kreative Ideen, fantasievolle Geschichten und fabelhafte Märchen. Wir malen, basteln und erkunden unsere eigenen Talente im Kreativheldinnen Training.

(Text VHS)

Für Mädchen von 8 - 10 Jahren

06. - 10.07.2026 (Sommerferien)

Von Montag bis Freitag von 9:30 - 12:30 Uhr

VHS Wardenburg

Gebührenfrei!

Zeit für mich

Ruhe und Gelassenheit finden

Ein Kurs für Jugendliche und junge Erwachsene

In diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit wohltuende Übungen in Bewegung und in Ruhe kennenzulernen.

YOGA    QIGONG    ACHTSAMKEITSTRAINING    

BODYSCAN    MEDITATION    FANTASIEREISE

Es werden Wege gezeigt Stress abzubauen, Ruheoasen zu schaffen und einfach entspannter in allen Lebensbereichen zu werden.

Beginn: Mittwoch, 06.03.2024

Uhrzeit: 18:30 - 20:00 Uhr

Veranstaltungsort: Dorfpark Falkenburg / Ganderkesee

Sechs Termine

Kursgebühr: 80,00 €

 Meine Ruheoase

In diesen Workshops haben Sie die Möglichkeit neue Wege zu finden, um mehr Ruhe und Gelassenheit in Ihr Berufs - und Privatleben zu integrieren. 

Durch kleine Achtsamkeitsübungen kann es gelingen, kleine Ruheoasen zu schaffen und neue Energie zu tanken. Genießen Sie Stunden der Erholung und des Wohlfühlens in gemütlicher Atmosphäre. Beginnen werden wir mit einer Tasse Tee und einer Einführung in das jeweilige Thema des Achtsamkeitstrainings. Sie haben in diesen Workshops die Möglichkeit verschiedene Entspannungstechniken auszuprobieren. Entdecken Sie die wohltuende und beruhigende Wirkung von Qigong - Atem- und Bewegungselemente aus der Traditionellen Chinesischen Medizin. Lernen Sie die Progressive Muskelentspannung und eine Körperreise kennen. Probieren Sie diese wirkungsvollen und leicht zu erlernenden Methoden der Entspannung aus. Zum Abschluss genießen Sie eine Fantasiereise im Sitzen oder Liegen.

Mit neuen Erfahrungen und individuellen Strategien zur Stressbewältigung sind diese Workshops ein Gewinn an Lebensqualität und eine wunderbare Erfahrung.

Workshop Themen: Leichtigkeit - Herzenswärme - Glück - Resilienz

Veranstaltungsort und Termine nach Absprache.

Achtsamkeitstraining mit Kindern

Emotionales -soziales Kompetenztraining

Das Achtsamkeitstraining mit Kindern liegt mir besonders am Herzen. In meinen Workshops und Projekten biete ich gezielt emotionales und soziales Kompetenztraining an. Dabei schaffe ich einen Raum, in dem die Kinder ausreichend Zeit und Gelegenheit haben, ihre eigenen Stärken zu erkennen und weiterzuentwickeln. Durch spielerisches Ausprobieren und eine unbefangene Herangehensweise entdecken sie Neues und lernen, ihre Fähigkeiten einzusetzen.

Die Inhalte der Angebote werden individuell auf die jeweilige Gruppe abgestimmt. Im Mittelpunkt stehen dabei Interaktionsübungen aus der Psychomotorik sowie der Theaterpädagogik. Ergänzt wird das Programm durch Elemente wie Yoga, Qigong, kreative Gestaltungsangebote und Fantasiereisen, wodurch die Workshops abwechslungsreich und spannend gestaltet werden.

Es erfüllt mich mit Stolz, die Persönlichkeitsentwicklung vieler Kinder positiv begleitet und unterstützt zu haben. Die Erfahrungen aus dem Achtsamkeitstraining tragen dazu bei, dass die Kinder gestärkt und mit neuem Selbstvertrauen ihren Alltag meistern können.