Mittwoch, 29. Juni 2022

Bewegung und Entspannung in Achtsamkeit

Hallo und herzlich willkommen auf meinem Blog.

Ich freue mich über Ihr Interesse an Bewegung und Entspannung in Achtsamkeit. Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Beruf und Alltag. Lernen Sie neue Wege kennen und bewegen sich hin zu mehr Ausgeglichenheit und Wohlbefinden. Ich biete Kurse, Workshops und Einzelstunden im Raum Oldenburg und Delmenhorst an.










"Manchmal ist es an der Zeit, sich Zeit zu nehmen."

(Katharina von Balbin)

Vita

1963 begann mein bewegtes Leben in Delmenhorst. Verheiratet und mit zwei Kindern war es eine Herausforderung, Familie, Beruf und Selbstverwirklichung unter einen Hut zu bringen. Müsste ich mich selbst beschreiben, sehe ich mich heute als Harmoniemensch und kreatives Organisationstalent. Ich ziehe meine Kraft daraus, Sie mit Gelassenheit und Kreativität zu begleiten hin zu mehr Wohlbefinden. Mit multimodalen Unterrichtskonzepten aus westlichen und östlichen Lehren biete ich Ihnen ein individuelles Training an. Am Herzen liegt mir dabei die Vermittlung von Freude an Bewegung und ein gutes Körpergefühl.

Der Norden gibt mir Kraft und Ruhe

Ich brauche die Weite, das Wasser und die Wellen. Ich fühle mich fest mit Norddeutschland und seiner Natur verbunden. Der Wechsel, die Veränderung, die Ruhe und die Bewegung. Dieses Spiel der Gegensätze und die Harmonie in der Bewegung führte mich hin zum Qigong. Ganz im Sinne von Yin und Yang und im Spiel der Elemente.
Ebenso wie im Qigong geht es im Pilates um eine starke Körpermitte. Daraus leiten sich Kraftelemente ab, die sich auch in meinen Konzepten der Rückenschule und der Progressiven Muskelentspannung wiederfinden. So erleben meine TeilnehmerInnen in meinen Kursen unterschiedliche Trainingslehren im Einklang. Meine pädagogische Ausbildung zur staatlich geprüften Gymnastiklehrerin macht das Erlernen der Übungen dabei einfach und leicht nachvollziehbar.
Meine Tätigkeit lebt davon, dass auch ich in Bewegung bleibe. Kontinuierliche Weiterbildung und immer neue Erfahrungen in der Zusammenarbeit mit Menschen jeden Alters ergänzen meine langjährige Berufspraxis.

Emotionales - soziales Kompetenztraining und Kreativangebote

Meine Erfahrungen bringe ich auch ein in das emotionale - soziale Kompetenztraining. Insbesondere in Projekten mit Mädchen im Alter von 8 - 12 Jahren kommt in der gemeinsamen Arbeit die Kreativität zum Ausdruck. Meine zweite Leidenschaft neben der Bewegung ist das kreative Gestalten. In kleinen und großen Gruppen erfahren Kinder und Erwachsene Achtsamkeit durch kreatives Gestalten mit vielfältigen Materialien. Das Einbringen der eigenen Persönlichkeit steht dabei im Vordergrund. Unterstützt durch meine persönliche und pädagogische Begleitung gelingt es den TeilnehmerInnen sich in einer ganz individuellen Art und Weise auszudrücken.
Einen kleinen Einblick von meinen kreativen Aktionen bekommen Sie auf meinem Blog 
Beate.Kreativ.Hude Schauen Sie mal rein

Dienstag, 28. Juni 2022

Achtsamkeitstraining


Meine Auszeit

Achtsamkeitstraining in Ruhe und Bewegung
 
Eine kleine Auszeit nehmen und neue Wege finden um sich zu entspannen und neue Kraft zu gewinnen. Genießen Sie einige Stunden der Erholung und des Wohlfühlens in gemütlicher Atmosphäre. Beginnen werden wir mit einer Tasse Tee und einer Einführung in das jeweilige Thema. Die Workshops bieten Ihnen die Möglichkeit verschiedene Entspannungstechniken auszuprobieren und für sich individuell zu nutzen. Sie haben die Gelegenheit Qigong für sich zu entdecken. Erleben Sie die wohltuende und beruhigende Wirkung von Atem- und Bewegungselementen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin. Gewinnen Sie einen Einblick in die Progressive Muskelentspannung, dem Autogenen Training und erleben eine Körperreise. Probieren Sie diese wirkungsvollen und leicht zu erlernenden Methoden der Entspannung aus. Im Abschluss genießen Sie eine Fantasiereise. Mit neuen Erfahrungen und individuellen Strategien zur Stressbewältigung ist dieser Workshop ein Gewinn an Lebensqualität und eine wunderbare Erfahrung.

Workshops

Freitag,
22.07.  Individuelles Glückstraining
16.09.  Resilienz „In meiner Kraft“
21.10.  Qigong „Bewegungsharmonie“
25.11.  PMR „Über die Anspannung zur Entspannung“
16.12.  Herzenswärme

Uhrzeit: 16:30 - 19:00 Uhr

Veranstaltungsgebühr: 30,00 €
Jede Veranstaltung ist einzeln buchbar.
Anmeldeschluss bis eine Woche vor dem Termin.


Kleiner Kurs in Bewegung und Entspannung in Achtsamkeit

Termine auf Anfrage.

Vier Termine

Kursgebühr: 80,00 €

TeilnehmerInnen: 5 - 8

Veranstaltungsort: Seminarhaus Sonnenblume in Hude.



Achtsamkeitstraining in Ganderkesee/ Stenum

Dienstags, 06.09. -  27.09.2022

Uhrzeit: 18:45 - 20:15 Uhr

Vier Termine

Kursgebühr: 80,00 €

TeilnehmerInnen: 5 - 10


















Sommerferienaktion 2021

Glückstraining für Mädchen


Mittwoch,11.08. und 25.08.2021 von 10:00- 15:00 Uhr
Im Natur & Lebenskraftzentrum Stenum

Zwei Workshops für Mädchen von 8 - 12 Jahren in denen wir der Sache mit dem persönlichen Glück mal so richtig auf den Grund gehen. Mit Bewegungsspielen, Fantasiereisen und Gesprächen kannst du mit anderen Mädchen einen fantastischen Tag erleben.
Workshopgebühr: 5,00 €

Herzlichen Dank den Sponsoren
Apotheke Bookholzberg 
Apotheke Schierbrok - Heide Apotheke























Was macht mich glücklich?     Was nährt mein Glück?       Was tut mir gut?


Mein Glücksbuch für meine Achtsamkeit


Die Idee entstand, angeregt durch das Buch von Dr. med. Eckart von Hirschhausen „Mein Glück kommt selten allein“. Das Thema Glück und seelischer Gesundheit ist auch ein Bestandteil meiner beruflichen Tätigkeit als Trainerin für Stressmanagement, Rückenschule und Entspannungsverfahren.

Die individuelle Gestaltung deines Buchs ist mir besonders wichtig. Auf Vorlagen wird bewusst verzichtet, der eigenen Kreativität wird nicht vorgegriffen. Jeder gestaltet sein Buch nach seinen Ideen. Es steht eine Auswahl an unterschiedlichen Materialien (Papier und Stifte) zur Verfügung. Gerne können auch eigene Stifte und Bücher mitgebracht werden. Die einzelnen Seiten werden durch Geschichten, Fantasiereisen und Zitate begleitet.  Bereichert wird dieser besondere Tag durch Atem - und Bewegungsübungen aus dem Herz Qigong.
  
Workshops für Erwachsene  und Kinder 














Emotionales -soziales Kompetenztraining

Eine ganz besondere Herzensangelegenheit ist die Mädchenarbeit für mich. Ich biete Workshops und Wochen Projekte zum emotionalen - sozialen Kompetenztraining an. Ich gebe den Mädchen den Raum und die Zeit ihre Stärken zu erkennen und zu entwickeln. Sich spielerisch und unbefangen auszuprobieren und Neues zu entdecken. Im Austausch mit Gleichaltrigen ihr Selbstbewusstsein und ihre Kritikfähigkeit weiter zu entwickeln.
Inhaltlich abgestimmt auf die jeweilige Gruppe biete ich Interaktionsübungen aus dem Bereich der Psychomotorik und der Theaterpädagogik an. Abgerundet sind diese Projekte durch kreative Gestaltungen und Fantasiereisen.
Ich kann auf einen Erfahrungsschatz mit Kindern aus unterschiedlichen Kulturen und Entwicklungsstand zurück greifen. Eine Bereicherung meiner Arbeit liegt ebenso in der Zusammenarbeit im Achtsamkeitstraining mit einem Ponyhof.
Ich bin stolz darauf, die Persönlichkeitsentwicklung vieler Kinder positiv unterstütz zu haben.















































Donnerstag, 10. März 2022

In Balance

Meine Auszeit 
Immer mehr Menschen suchen einen Ausgleich zum oft stressigen Berufs – und Alltagsleben. Finden sie ihre ganz persönliche Entspannungsmethode und erreichen mehr Gelassenheit, steigern ihre Konzentration und gewinnen mehr Lebensqualität. In diesem Kurs lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken kennen. Sie werden angeleitet die Progressive Muskelrelaxation (PMR) in verschiedenen Variationen durchzuführen. Es ist eine einfache und sehr effektive Methode, um in kurzer Zeit angespannte Muskulatur zu entspannen. Durch Körperwahrnehmungs- und Atemübungen können Sie ihre Konzentration steigern und zur Ruhe kommen. Spezielle Bewegungsübungen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin sind ebenso Bestandteil, wie das Erlernen und Üben von leichten Massagetechniken. Mit Hilfe von Fantasiereisen können Sie die Seele baumeln lassen und wohltuende Entspannung genießen.

Mittwochs    
Uhrzeit: 19:30 - 21:00 Uhr
Veranstaltungsort: Seminarhaus Sonnenblume Hude.




















Sie interessieren sich für  Einzelstunden, Kurse  oder Veranstaltungen? Rufen Sie mich an! Telefon: 04408  2520 Hinterlassen Sie eine Nachricht auf dem AB und ich rufe Sie gerne zurück.







 
 



 


 







Mittwoch, 2. März 2022

PMR

Progressive Muskelentspannung / Relaxation

Belastungen im Beruf und Alltag nehmen immer mehr zu. Muskuläre Verspannungen, Schlafstörungen oder Zähneknirschen sind oft die Folgen. Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, in kurzer Zeit tiefe und wohltuende Entspannung zu erreichen, Stresssituationen leichter zu bewältigen und ausgeglichener zu werden.
Lernen sie die Progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson kennen um diese Technik auch selbstständig anzuwenden. Diese leicht zu erlernende Entspannungsmethode beruht auf das bewusste Anspannen und Entspannen einzelne Muskelgruppen. Die aufbauenden Übungen können im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden. 
Der Gewinn dieser nachhaltigen Entspannung hat nicht nur Einfluss auf die Muskulatur, es bedeutet auch eine spürbare Zunahme an Leistungsfähigkeit, Konzentration und dem individuellen Wohlbefinden. 

Kurse

Freitags, 17:00 - 18:30 Uhr

Kursstart: Bitte anfragen
Acht Termine
Veranstaltungsort: Seminarhaus Sonnenblume Hude

Dienstags,18:45 - 20:15 Uhr
Kursstart: Bitte anfragen
Acht Termine
Veranstaltungsort: Hotel Backenköhler Stenum / Ganderkesee















Sie interessieren sich für Einzelunterricht, Kurse oder Veranstaltungen?
Rufen Sie mich an! Telefon: 0152 047 047 76 oder 04408 2520.
Hinterlassen Sie eine Nachricht, ich rufe Sie gerne zurück.






Mittwoch, 29. Dezember 2021

Qigong



Aktuell findet diese Qigong Aktion draußen statt.

Qigong am Morgen
Mittwochs von 10:00 - 10:30 Uhr
In Hude/ Vielstedt

Wir beginnen mit Lockerungsübungen und sanfter Dehnung. Es folgen leichte und etwas anspruchsvolle Qigong Elemente aus den Übungsreihen zur Stärkung der Lunge und des Immunsystems. Diese Übungseinheit ist für jeden geeignet der aktiv etwas für seine Gesundheit tun möchte. 














Kurs

Qigong am Dienstag
Kursstart: Bitte anfragen
Uhrzeit: 17:45 - 18:45 Uhr
Veranstaltungsort: Seminarhaus Sonnenblume in Hude


Was ist Qigong?
Qigong ist ein wesentlicher Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin und gewinnt bei uns immer mehr Anerkennung als Weg der Gesunderhaltung. „Qi“ bedeutet Lebensenergie und „Gong“ Übung und Arbeit. Dementsprechend kann Qigong als Arbeit mit der Lebensenergie beschrieben werden. Es beinhaltet sanfte Bewegungsübungen, Selbstmassage ebenso wie Atem- und Meditationstechniken. Das Zusammenspiel von Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit unterscheidet Qigong von anderen Sportarten. 
Die Aufmerksamkeit und die individuelle Leistungsfähigkeit spielen beim Ausführen eine wichtige Rolle. Die Übungen werden hauptsächlich im Stehen durchgeführt und nach Möglichkeit draußen.


Workshops, Kurse und individueller Einzelunterricht
 
                                         
Die acht Brokate

„So viel  Anspannung wie nötig und so viel Entspannung wie möglich.“
Das ist das Thema der acht Brokatübungen oder auch acht Kostbarkeiten genannt. So 
edel und wertvoll wie Brokatstoff. Jahrhunderte lang bis in die heutige Zeit wird diese Übungsfolge in verschiedenen Variationen auf der ganzen Welt durchgeführt und geschätzt. Die Übungen stärken den Körper und geben der Seele Ruhe.

Sie lernen bei mir die Variation: Daoyin Baduanjin aus dem Methodenzyklus des Daoyin Yangheng Gong nach Prof. Zhang Guangde. 








Die Harmonie der fünf Elemente

In diesem Workshop werden wir uns in Theorie und Praxis mit den Elementen Wasser, Holz, Feuer, Erde und Metall beschäftigen. Diese leicht zu erlernende Form lockert den Körper mit sanften Bewegungen, bringt den Geist zur Ruhe und sorgt gleichzeitig für Energie. Dieser Workshop ist ideal um diese chinesische Bewegungsform und Gesundheitslehre kennen zu lernen.




Das gesundheitsschützende Qigong

In diesem Workshop werden wir uns mit dem besonders schönen DAO YIN YANG SHEN GONG beschäftigen. Diese Bewegungsfolge wurde aus dem medizinischen Qigong speziell zur Harmonisierung des Organfunktionskreises entwickelt. Beginnend mit "Wecke das Qi" bis zum "Der alte Mann streicht seinen Bart aus" sind diese acht Übungen eine ganz besondere Kostbarkeit zur Gesunderhaltung.  










Sommertanz

"Leicht und locker im Sommerwind". Die schönsten Übungen aus verschiedenen Methoden des Yangheng Gong. Hier stehen die harmonische und fließenden Bewegungen im Vordergrund. Lassen sie sich verzaubern.